4 nuevas formas de disminuir la ansiedad y el miedo

El estrés y la ansiedad son muy abundantes en nuestra cultura. Una cierta cantidad de estrés, es bueno para su salud. También aumenta la concentración y el rendimiento. Sin embargo, cada situación tiene su límite, un punto en el que los recursos de afrontamiento ya no cumplen con las demandas de la situación. Cuando esto sucede, el rendimiento se degrada. La conciencia de esta degradación establece la posibilidad de una reacción de miedo y un ola de retroalimentación negativa. A medida que el sistema límbico se activa (miedo), la resolución de problemas se deteriora aún más y esa brecha entre los recursos de afrontamiento se ensancha. Si esto progresa lo suficiente se convierte en un ataque de pánico. Si no se trata, los ataques de pánico pueden llevar a trastorno de pánico, agorafobia, trastorno de ansiedad generalizada, o depresión.

La ansiedad se puede manifestar en una serie de formas, dependiendo de maquillaje y la gravedad individual. Podría ser experimentada como una vaga sensación de miedo o la amenaza. A veces surge como dolores físicos por ejemplo dolores de estómago o dolor en el pecho. Otros signos son dificultad para respirar y, manos sudorosas frías. En el extremo de pánico, puede manifestarse como hiperventilación, temblores, sudoración, apagón de memoria, y la disociación.

En este artículo se describen una serie de estrategias para hacer frente a la ansiedad y el pánico si le pasa a usted u otra persona. Esto no pretende ser un sustituto para la evaluación o tratamiento profesional, sino más bien como elementos potencialmente útiles para añadir a su caja de herramientas.

1. ¿Alguna vez sucedió que quedó atascado(a) en un tintineo en la cabeza y por más que quería deshacerse de él, más se agudizo? La ansiedad es algo por el estilo. Cuando no quiere tener un sentimiento, tiende a ignorarlo hasta que se convierte en ruido de fondo conocido como la ansiedad. La ansiedad no es una emoción en el sentido propio. Más bien, es lo que sucede cuando evitamos la emoción. Con suficiente evasión, se puede somatizar completamente en problemas de estómago, dolor en el pecho, o dolores de cabeza. Así que ¿cómo ayuda esto? Vamos a tratar de revertir el proceso. Eso significa traer a su atención de nuevo a lo que se ha evitado. El punto de partida es donde existen actualmente las sensaciones. La mayoría de las personas encuentran las sensaciones en la zona comprendida entre el estómago y la cabeza. Sentir curiosidad por la experiencia que es la ansiedad. ¿Cómo sabe que está ansioso(a)? ¿Qué siente en su cuerpo? Tomar conciencia de ello como si estuviera informando de sus síntomas a su médico. La clave es centrarse en la experiencia física y no quedar atrapado(a) en los pensamientos al respecto. Durante el auto-examen, mire atentamente para detectar cualquier signo de resistencia a lo que se observa. La tensión muscular es una resistencia obvia, pero hay probablemente otros tipos sutiles de resistencia allí también. A medida que descubre la resistencia, a la intención de dejar ir, puede ser útil respirar dentro y fuera de esta área. Puede tomar unos minutos para que las cosas comiencen a disolverse, pero manténgase allí. Si usted encuentra este difícil, echa un vistazo a una meditación guiada.

2. A veces, las personas con ansiedad o pánico temerán que están teniendo un ataque al corazón. Esto puede ser precipitado por un ruido fuerte o pensamiento intruso que dispara la adrenalina y hace que el corazón lata. Este miedo, obviamente empeora la ansiedad y establece un ola de retroalimentación negativa como el sistema límbico se vuelve más y más activo. Si usted ha tenido la desgracia de tener ataques de pánico en el pasado, entonces usted sabe lo que es esto, y usted sabe que eventualmente se van a pasara. Cuanto más intenta controlar lo que está sucediendo, peor será. Recuerde que el cuerpo funciona perfectamente bien sin su pensamiento al respecto, como por ejemplo cuando está dormido. La entrega es la única opción viable. Repita esta afirmación “El cuerpo va a cuidar de sí mismo.” Una y otra vez hasta que las cosas empiezan a disminuir. No importa si usted cree esto o no esta situación. El inconsciente no tiene un filtro de verdad. Solo sigue repitiendo hasta que esté en calma.

3. Muchas de nuestras neurosis provienen de algún temor al futuro. Es un lugar tan misterioso y completamente desconocido. Podemos inventar algunas fantasías terribles sobre lo que ciertamente nos sobrevendrá. A medida que nos entregamos estas historias una y otra vez estamos ensayando para una tiranía perpetua de pensamiento catastrófico intrusivo. Si sus intentos de sustituir esto con unicornios y arco iris no han tenido éxito, entonces es posible que trate de sobrellevarlo. En lugar de ver esa película de terror interno y apretar el botón de pausa en la parte más aterradora, vamos a afrontarlo. Imaginar lo peor sucede, entonces se puede imaginar cómo podría hacer frente esto si todos esos temores se han hecho realidad. Sigue jugando esa película en el futuro hasta llegara a un lugar donde se encuentre bien. Una vez que vea cómo va a sobrevivir a sus peores temores, entonces su preocupación va a ser menos. Una vez que haya hecho su nuevo final, ponga el episodio cada vez que vuelva a invadirle el miedo y encontrará que necesita su nuevo final cada vez menos.

4. Este es el método de fuerza bruta. Afortunadamente, la parte racional del cerebro (corteza frontal) tiene una potencia de frenado en la parte emocional del cerebro (sistema límbico). Desafortunadamente, estos frenos son muy débiles. Sin embargo, si usted es inteligente y persistente, puede superar esta limitación. Cambiar el poder de su mente emocional a su mente racional haciendo una tarea que sólo la mente racional puede hacer. Por ejemplo, trate de contar hacia atrás a partir de 1000. La tarea no debe ser demasiado fácil o demasiado difícil. Después de unos minutos de esto, la parte racional del cerebro estará de nuevo en control. Si esto no funciona, es porque la tarea es demasiado fácil, demasiado dura, o se dejó demasiado pronto. Continúela, se tarda unos pocos minutos para que las hormonas del estrés en la sangre se metabolicen.

Si usted tiene ataques de pánico recurrentes, entonces usted debe buscar ayuda de un asesor profesional que se especializa en el tratamiento de trastorno de pánico. Asegúrese de que él o ella sean bien versados en la aplicación de terapia de exposición, el estándar de oro para el tratamiento del pánico. Si también tiene trastorno obsesivo compulsivo, entonces el tratamiento estándar es la exposición y prevención de respuesta. Muchas personas sufren innecesariamente de estos trastornos durante años porque no han recibido el tratamiento adecuado.

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Un trasero mas grande atractivo y en forma algo que puede hacer

Es probable o muy probable, que si colocamos la siguiente pregunta: “¿Cuál es la parte de su cuerpo que le gusta menos?” en muchos casos responderían “mi trasero . una respuesta que no es de extrañar si tenemos en cuenta que, al menos algunos dicen las estadísticas, casi el 80% de las mujeres no están satisfechas con sus partes traseras . insatisfechas con la forma, el tamaño insatisfechas con su textura, su aspecto general.

¿Qué hacer? Mientras tanto, tratamos de poner su corazón encalma. El plantón perfecto, lo que hace que los hombres se pongan locos y, a menudo despierta la envidia de muchas mujeres, es bastante singular. Con frecuencia es cuestión de la genética y la edad, la calidad de dieta o el ejercicio (que nunca viene mal, que conste). Por esta razón la sensación de sentirse bombardeada cuando tenemos que aguantar con la publicidad de yogur milagroso, agua mineral, que a todos nos va a transformar en modelos superiores, cremas.

Entonces, ¿qué hacer? renunciar? Por supuesto que no, sin embargo, porque algo se puede hacer, con un poco de compromiso y buena voluntad que audazmente puede ir donde la naturaleza ha destinado a ser, por decir lo menos, demasiado generosa.

Quieres probar? esta es nuestra receta, para el levantamiento de gluteos en tres puntos simples (no cuesta nada, sólo un poco de compromiso, un poco de su tiempo libre, y un cierto grado de fatiga).

1- La actividad física. Hacer el movimiento, tanto como sea posible. Caminatas, paseos en bicicleta, y cuando sea posible tratar un gimnasio cerca de casa, donde tengan el equipo necesario para la actividad aeróbica adecuada (bicicletas estáticas están disponibles) y llevado a cabo los ejercicios que estimulan los músculos de la zona afectada. Nosotros no vamos a entrar en detalles técnicos en este artículo, pero los ejercicios que ello conlleva un poco todos sabemos, y si asiste a un gimnasio con instructor estará tendrá en sus manos la oportunidad de lanzar un programa que ofrece la combinación adecuada de ejercicio (aeróbico y anaeróbico). Recuerde: no sólo tiene que registrarse al gimnasio una semana antes de salir para las fiestas para obtener algún resultado, pero tarde o temprano debe comenzar, y este es el momento somos más sensibles a las cuestiones relacionadas con la forma, entonces: empezar inmediatamente!

2- Dieta. La actividad física sin duda ayudará a tonificar los músculos de la zona afectada, y quemar parte de las calorías en exceso, pero sin una dieta adecuada que apoye los resultados de la actividad física van a esperar. El consejo es que consulte con su instructor o, mejor, hable con su médico. Una dieta no debe ser drásticas para dar resultados, por cierto. Una dieta equilibrada y que puede adaptarse a nuestro estilo de vida, y cuando sea posible también a nuestro gusto personal, es la mejor dieta. Introducir el consumo de menos calorías y más actividad física a través de los primeros resultados no va a esperar.

3- Masajes. No todos pueden o quieren pagarlos, pero pueden ayudar a estimular la circulación en la zona, y en combinación con una dieta y la actividad física también les puede dar una contribución al objetivo. solo se utilizan relativamente, y con frecuencia sólo sirven para mantener una conciencia limpia (¿recuerda: “Mire señora, yo no voy al gimnasio porque al final del día siempre estoy cansada, no sigo una dieta porque tengo tantas cosas en la cabeza”), le damos un consejo. Hacer un pacto con su novio o su marido no cuesta nada o y así nada va mal, usted tendrá una diversión novedosa.

No prometemos resultados dramáticos en el aumento de gluteos sin cirugia, que depende de su compromiso y su físico sin embargo, algunos consejos: tambien puede probar las dietas y entrenamientos hágalo usted mismo. Entonces, cuando usted haya dominado los fundamentos, puede caminar mostrando unas nalgas grandiosas!

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Cómo hacer crecer el busto naturalmente hoy

 

Si desea incrementar la magnitud de sus pechos, ahora ya no tiene que recurrir a la cirugía. Fuera de ser un recurso carísimo la cirugía no siempre brinda resultados beneficioso y puede dejar huellas en forma de efectos secundarios irremediables que pueden en si ser más devastadores de maniobrar.

Hay muchas otras cosas, sin embargo, que usted puede hacer para amplificar sus senos con elementos naturales. Estos son algunos trucos que le permitirán concretar su busto sólo después de prestar bastante atención a lo que come.

Las causas de las mamas pequeñas

Hay muchas causantes por las que algunas mujeres tienen pechos pequeños. Puede relacionarse a las hormonas o la formación física de una persona. Se a confirmado que lo mas influyente en el desarrollo des senos grandes o pequeños son los factores de familia. Una ayuda, definitivamente eficaz es tomar las píldoras anticonceptivas, que, en sí tienen un buen porcentaje de progestágeno y de estrógeno. Con esto, puede permitirse el lujo de desarrollar mamas más completas.

Remedios naturales eficaces en el aumento de las mamas y reafirmantes

Aumento con masajes

Los masajes de pechos se califican como uno de los mas competentes remedios naturales cuando ambisiona saber como aumentar el busto. Un masaje de mamas normalmente dura de 25 a 35 minutos, todos los días. Esto podría surtir resultados en un par de meses. Lo que hace el masaje es que incrementa el flujo de sangre, así como el flujo de mama fitoestrógenos (hormonas decisivas en el crecimiento de los senos).

También un masaje sistemático de mamas va a estimular el aumento de la producción de prolactina, una hormona fundamental para aumentar su tamaño del pecho. Esto es, lo que tiene que hacer: frote los pechos con las manos lo más rápido que pueda. Este movimiento va a generar calor y a la vez electricidad. Permanezca frotándolos rápidamente por unos 5 minutos por mama. Los frotes deben de ser hacia adentro. 2 veces diariamente por 2 meses.

Ejercicios para engrandecer y tener un pecho perfecto

Algunos ejercicios pueden dirigirse directamente a los músculos del pecho y ayudarle a crecer, lo que hace acrecentar la dimensión del pecho de modo efectivo. Puede realizar estos ejercicios en su hogar sin forzarlos mucho.

Presión contra la muralla

Póngase directamente al frente de una pared. Coloque las palmas en la muralla y empuje en contra sin doblar los codos. Continúe haciendo presión por unos 8 segundos y tómese un descanso. Repita unas 8 veces en la mañana y 8 veces por la noche.

Brazos en movimiento

Párese bien derecha con los brazos a los lados. Mueva los brazos en dirección hacia la derecha durante unos 11 a 16 recuentos. Deje pasar unos 6 segundos y luego mueva los brazos hacia la izquierda por unos 11 a 16 recuentos. Repita esto por 16 minutos dando intervalos regulares dos veces en el día.

Ejercicios para afirmar y reforzar los pechos

Hay uno ejercicio para hacer en su hogar los cuales hacen su pecho más firme, son los push-up, al hacerlos, póngase en el suelo de rodillas y cruce los tobillos. Ubique las manos en el suelo y haga flexiones de brazos llevando su torso bien cerca del suelo y de ahí solo mueva los codos para hacer abdominales. Haga dos series de veinte.

Dieta para engordar los pechos

Los alimentos naturales muy ricos en fitoestrógenos

El porte de los pechos puede depender en gran parte de la presencia o ausencia de algunas hormonas en su sistema. Aunque la presencia de hormonas masculinas, como la testosterona, puede prevenir el crecimiento del pecho, la falta de estrógeno también tiende a frenar el desarrollo del pecho dejándole con pechos chicos, sin desarrollar. Un buena manera de remediar esto es comiendo alimentos cargados en fitoestrógenos. Los niveles exorbitantes de estrógeno en el cuerpo van a regular, de seguro, los niveles hormonales que le permiten ganar unos pechos más sobresalientes en un plazo corto. Algunas de las sobresalientes fuentes naturales de estrógenos están contenidas en las semillas de sésamo, semillas de anís, semillas de lino, semillas de girasol, los alimentos de soja, huevos, frutas, verduras y legumbres.

Grasas saludables

La ingesta de grasas saludables ciertamente va auxiliar en incrementar el porte de los senos, siempre y cuando evite subir de peso en todas partes. Evitar, por lo tanto, la grasa no saludable que podría crear problemas de salud a largo plazo. Puede encontrar las grasas saludables en alimentos como pescado, huevos, nueces, aguacates y aceite de oliva.

Rábanos

El rábano permite un mejoramiento de mamas, varios estudios lo demuestran, y se sabe que contiene potentes propiedades astringentes que pueden auxiliar en mejorar el flujo sanguíneo a los tejidos locales, incluyendo los que se encuentran en los senos. El aumento de la circulación sanguínea en el seno de este modo podría favorecer la amplificación del tamaño de las mamas.

Suplementos

La deficiencia de algunas vitaminas y minerales en el sistema puede dar pie a desequilibrios hormonales, que a su vez pueden incitar a una reducción de senos. En estos casos, la elección de los suplementos naturales puede secundar en prevenir estas deficiencias, aligerar su metabolismo y promover el progreso del desarrollo normal de las mamas. Algunos de estos suplementos naturales incluyen:

Aminoácidos

Además de crecer el porte del pecho, se sabe que los aminoácidos van a contribuir en quemar el exceso de depósitos de grasa en el cuerpo y hacen prolongar el proceso de envejecimiento. Los aminoácidos también disponen de propiedades que emulan las de la hormona del crecimiento, necesarias para la ampliación del pecho.

Vitaminas

Las deficiencias de vitaminas pueden tener un impacto adverso sobre el tamaño de sus pechos. Mientras que cada vitamina (vitamina A, C, E y B6) tiene su propia función específica en relación con el aumento de la mama, en combinación con estas vitaminas puede influir en promover el desarrollo del pecho en gran medida. Por ejemplo, la vitamina A asiste en promover la regeneración y el rejuvenecimiento de las células de la piel. La vitamina C ayuda en la restauración de colágeno, lo que aumenta la plenitud y el apoyo de los tejidos celulares (incluyendo los que se encuentran en el pecho) y la piel. La vitamina B6 ayuda en la formación de nuevas células de la sangre y vitamina E ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo, eludiendo así la ploriferacion de depósitos de grasa en otras partes del cuerpo. Combinadas, estas vitaminas asistirán en engrandecer el tamaño de las mamas, naturalmente, sin provocar ningún secuela secundaria en el proceso.

Las cremas y productos naturales

Según la mayoría de los médicos, la medida del busto está determinada genéticamente, por lo que las cremas no tienen ningún impacto en su desarrollo. Sin embargo, muchas mujeres afirman lo contrario y hacen uso de una base de extractos de algas, cremas, lavanda, salvia, ácido ascórbico y ácido esteárico y siliconas que tienen una fuerte influencia sobre las hormonas femeninas. En cualquier caso, el uso de cremas y productos para la ampliación de mama debe ser temporal y no mayor de sesenta a noventa días. En la medicina herbal también es posible encontrar, productos naturales con propiedades diferentes que, gracias a su acción, sin secuelas secundarias, puede aumentar la amplitud de sus senos. Partimos por la gallega, llena de flavonoides que se producen naturalmente del néctar de soja. Su acción es el estrógeno y regula la mayor parte de la producción natural de hormonas femeninas que fueron interceptadas por las células receptoras de mamas, lo que faculta el aumento en el volumen y optimiza la circulación de las glándula mamarias.

Por último otro componente impecable es el heno griego, que no únicamente hace crecer los pechos de porte, pero influye para que los fitoestrógenos los afirmen mediante el ajuste de la productividad de hormonas. Lea más acerca de como hacer crecer el busto 100% natural en: www.comoaumentarelbustoya.info.

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Técnicas para conquistar muy efectivas

Es una gran hazaña par muchos, para otros un misterio grande, pero te ha sucedido que has intentado averiguar como conquistar a una mujer difícil, pero después de un tiempo exclamaste: “Esto es realmente imposible.”

Te digo que no. De hecho, la dificultad es sólo un punto de vista, porque puede ser que la mujer no se ha dejado seducir por ti, porque está emocionalmente involucrada con otro chico. Así, además de hablar de la gente difícil de engañar, hay que hablar también de los seductores sin experiencia.

¿Y quién es el experto seductor?

Básicamente es el que capta las necesidades emocionales de la mujer. Pero si la mujer tiene un buen equilibrio emocional, es muy buena en no expresar sus necesidades, aquí es cuando la seducción de hecho puede llegar a ser difícil, ya que tendrás que cavar más que un poco antes de encontrar el “tesoro”.

Tu debes ser capaz, por lo tanto de solicitar el canal correcto, la emoción comprimida correcta. Esta, que tiene una parte altamente desarrollada de la lógica, están muy centradas en sí mismas y apenas se plantean atención a los engañadores, o con frecuencia ponen poco énfasis en la mera satisfacción de alguna necesidad física/material.

¿Cómo actuar con estos tipos de mujer?

Una buena estrategia es presentarte como el chico bueno. Mantener un perfil bajo y no hacer nada que pudiera sugerir inmediatamente al cortejo.

Esto se debe a que de lo contrario se pondría inmediatamente a la defensiva y haría mil preguntas. Además, ellas se sienten manipuladas cuando en realidad están emocionalmente estable, quieren decidir qué hacer. A continuación, son personas con las que se necesita mucha paciencia, ya que son vencidas gota a gota, en pequeños pasos.

El truco radica en el hecho de que deben querer conquistarte. Así que el hecho se mantiene firme para establecer una relación empática positiva inicial y luego entrar en la atracción gradualmente. Encontrarla, en definitiva, para hacerte interesante, pero nunca actuar como si estuvieras cortejando. Todo esto con el fin de asegurarse de que es precisamente ella quien decida querer dar el primer paso. Se paciente !!

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Como curar la diabetes de manera natural y eficaz

La interrogante de aquellos afectados por esta enfermedad es siempre saber como pueden curar su diabetes y si es palpablemente acertado conseguirlo con métodos de la naturaleza. Para disipar estas inquietudes aquí explicamos que si es alcanzable curarse si se guía por una alimentación saludable diaria, dedica tiempo a ejercitarse y a esto le añade los remedios caseros tan famosos en todos los tiempos.

Hoy explicamos cuales son las bases para que el diabético tenga una exigencia saludable y larga y al mismo tiempo pueda disfrutar de haber logrado revertir o por lo menos refrenar la enfermedad.

Los doctores, siempre con sus buenas intenciones recetan remedios para equilibrar los niveles riesgosamente altos de glucosa, así mismo para equilibrar los niveles alzados de colesterol, triglicéridos, agregado a la presión arterial elevada que normalmente se percibe en los diabéticos. Desdichadamente, tratar la diabetes con fármacos suministra a los diabéticos sensación artificial, falsa de confianza. Los pacientes creen equivocadamente que mejorados niveles de glucosa indican una salud recuperada y así continúan con la idéntica dieta y tipo poco saludable de vida que fueron las razones causantes de la enfermedad.

Combinando un régimen dietética que promueve el aumento de peso, un numero alto de gente diabética sigue subiendo mas kilos en lugar de reducirlos. Ellos piensan erróneamente que la medicina que están tomando los esta protegiendo contra la enfermedad, pero mientras el tiempo pasa, la diabetes progresivamente perjudica su organismo incluyendo riñones, sistema nervioso y el corazón con el riesgo de afectar mas partes de sus sistema, produciendo últimamente un efecto de domino.

Como curar la diabetes de manera natural y eficaz

Como podría un diabéticos tipo 2 rebajar los niveles elevados de glucosa, rebajarle al colesterol rebajar también la presión arterial, reducir el peso y evitar tener que tomar fármacos prescritos, tales como la insulina y otros que provocan el aumento de peso? La verdad es que la respuesta es bastante simple. Esto se logra mediante la alimentación propicia saludable, ejercitación acorde a la capacidad del individuo y por ultimo agregar a este tratamiento las hierbas caseras y suplementos naturales.

Alimentación propicia saludable

La dieta mas sana para que los seres humanos lleven una existencia sana es la respuesta precisa para dar respuesta a la cuestión de como curar la diabetes. No estamos hablando de llevar la dieta compuesta por baja ingesta de carbohidratos o en grasa, la dieta debe constar de muchos nutrientes esenciales, un tipo menú compuesto en hidratos de carbono de calidad alta, proteínas y grasas de alta calidad también mas alimentos que contienen micronutientes.

Si su dieta se compone predominantemente comidas naturales así como los vegetales de color verdes, los frijoles (de todas las variedades), los champiñones, las cebollas moradas, el ajo, las fresas, las berenjenas, los tomates y las nueces, se facilita bastante la perdida del peso que tiene demás. Incluir estos alimentos en si menú diario le permite mantenerse en su peso ideal indicado por su doctor, si tener que privarse ni pasar con hambre. La idea es conseguir los niveles de azúcar en el organismo a números que caen en el rango de las personas que no tienen diabetes.

Ejercitación acorde a la capacidad del individuo

Los individuos que padecen la diabetes 1 y 2 salen beneficiados al incluir el ejercicio en su tratamiento. El ejercicio les ayuda en obviamente a la reducción de kilos que están sobrando, para mejorar el metabolismo, incrementa la sensibilidad a la insulina, previene padecimientos cardiovasculares, reduce la presión arterial elevada en aquellos pacientes afectados por la hiperinsulinemia y mas.

Las hierbas caseras y suplementos naturales

Hay variedad de remedios basados hierbas recetados para la diabetes y sus complicaciones. Las hiervas y plantas casera componen ingredientes importantes de estas formulas. Algunas hiervas caseras con propiedades medicinales antidiabéticas por ejemplo esta el Bel, la Alholva (Trigonella) y el Neem.

Consumiendo 20 ml de zumo hecho de hojas de Bel ayuda a controlar la excesivas ganas de orinar en los diabéticos. Por otra parte consumiendo 5 gramos de las semillas de alholva asiste en la reducción en niveles de azúcar en el torrente de sangre (5 gramos diarios). Extrayendo el zumo de las hojas de Neem y con la ingesta de también 5 gramos al día, según estudios recientes reduce la dosis de insulina de un diabético hasta un 50%.

Fuente: Cura diabetes

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7 ventajas asombrosas de la meditación

 

Como práctica de la mente y el cuerpo, la meditación se centra en la interacción entre el cuerpo, el cerebro, el alma y su comportamiento. Aquí están 7 sorprendentes beneficios de la meditación.

1- Un estudio en la Universidad de Leiden investigo cómo la meditación monitoreada abierta con la atención enfocada puede, después, ayudar a mejorar la creatividad de una persona. Lo que encontraron fue interesante. Descubrieron que los que practicaban la meditación de monitoreo abierta llevaron a cabo mucho mejor una tarea específica cuando les asignaron desarrollar nuevas ideas.

2- La meditación es conocida por ayudar a aumentar y fomentar el tipo de pensamiento llamado pensamiento divergente, que permite al individuo producir la mayor cantidad de soluciones a cualquier problema dado, otro componente de la creatividad.

3- La meditación también se ha demostrado que disminuye los niveles de ansiedad en los que la practican con regularidad. Cuando estamos meditando comenzamos a aflojar las conexiones de ciertas vías nerviosas.

Una sección de nuestro cerebro llamada la corteza prefrontal medial procesa la información que nos relaciona con nuestras experiencias y con nosotros mismos. Por lo general, las vías neuronales del miedo y las sensaciones corporales a esta sección del cerebro son fuertes. Por lo tanto, cuando se está en una situación de miedo, esto va a desencadenar una reacción muy fuerte en la parte de su cerebro, que a su vez hace que se sienta ansioso e inquieto.

Cuando uno medita, se debilita esta conexión, que le permitirá reaccionar de manera diferente a las mismas situaciones. Otro beneficio añadido al debilitamiento de esta conexión es que ahora le dará fuerza al Centro de Evaluación de su cerebro, que es conocido por su razonamiento. Por lo tanto, usted será más capaz de responder con calma a situaciones potencialmente nerviosas.

4- Los que practican la meditación son más capaces de filtrar las distracciones y aumentar la productividad. Esta habilidad para ignorar distracciones a fondo ayuda rápidamente en recordar y utilizar nuevos hechos.

5- La meditación también mejora su estado de ánimo y le deja con un mejor sentido de conexión con otras personas. Esto ayuda a que se sienta más compasivo(a) y comprensivo(a) con los demás. Si usted está buscando mejorar su relación con su pareja o conectarse más a sus empleados y clientes, la meditación puede ser la respuesta.

6- Muchos estudios han demostrado que sólo mediante la meditación puede ser capaz de disminuir la presión arterial si usted sufre de hipertensión. Además, las personas con enfermedades respiratorias como la gripe han sido capaces de recuperarse más rápidamente que los que no meditan. Las mujeres que sufren de menopausia pueden encontrar alivio de la meditación también.

7- La meditación ha demostrado ser beneficiosa en su capacidad para ayudar a promover una mejor cantidad y calidad del sueño. Si bien el establecimiento de una buena rutina de para dormir y conseguir la mejor ayuda de purificador de aire, añadiendo en algunos meditación consciente puede ayudar a darle una mejor calidad del sueño y luchar contra los síntomas asociados con el insomnio como la fatiga y la depresión.

Un beneficio derivado del buen sueño, es que puede ser capaz de aumentar la calidad y la frecuencia de su vida íntima. Una de las mayores razones por las cuales las parejas no tienen casi tanto sexo como pudieron se debe a que son demasiado cansado. La respuesta de nuestro cuerpo al estrés es generalmente a través de lucha o el escape. Cuando esto ocurre, se liberan la hormona del estrés cortisol, así como la adrenalina para ayudar a combatir el estrés. Lo que esto hace es aumentar la presión arterial y suprimir el sistema inmunológico y la otra persona atrapada entremedio es nuestra libido.

Puede ser un poco abrumador y pensar que no hay manera posible que puede incluir la meditación en su vida ya bastante ocupada. Sin embargo, la buena noticia es que usted puede! Comience con tan sólo cinco minutos cada día. Se puede hacer un tiempito antes del desayuno o antes de salir al trabajo. Cuando se sienta más cómodo(a) con su meditación, a continuación, puede empezar a aumentar la duración de sus sesiones con el tiempo.

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